Sakshi Sunil Jadhav
सध्याच्या धावपळीमुळे अनेकांच्या खाण्यामध्ये फॅटी फूड्सचा समावेश होतो. आयुर्वेदात यावर काही सोपे आणि नैसर्गिक उपाय सांगितले आहेत. चला जाणून घेऊ.
त्रिफळामध्ये आवळा, बेहडा, हिरडा यांचं मिश्रण असतं. त्याने पचन सुधारतं आणि शरीरातले विषारी द्रव्य बाहेर पडतात. झोपण्याआधी हे कोमट पाण्यासोबत घ्या.
कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून रोज प्यायल्याने मेटाबॉलिझम वाढतो आणि चरबी कमी होते.
आल्यामध्ये असलेले घटक शरीरातली चरबी जाळण्याचं काम करतात आणि पचन सुधारतं.
फळ, भाज्या, धान्य, कडधान्य आणि प्रथिनेयुक्त आहार घ्या. त्याने वजन नियंत्रणात राहतं.
तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ (processed food) टाळा. त्याने पोटावरची चरबी वाढण्यापासून बचाव होतो.
नौकासन, भुजंगासन आणि प्लँक सारख्या योगासनांमुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि चरबी कमी होते.
या सर्व आयुर्वेदिक उपाय फॉलो केल्याने पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत होऊ शकते आणि एकूण आरोग्य सुधारते. पण यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला आवश्य घ्या.