ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. यामुळे हाडे मजबूत होतात. आणि शरीराला पुरेशी उर्जा मिळते.
असे अनेक व्यायाम आहेत जे केल्यावर हृदय निरोगी राहते. यासोबत हृदयाशी संबधित आजारांचा धोकाही कमी होतो.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी एरोबिक व्यायाम सर्वात फायदेशीर आहे. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.
दररोज स्ट्रेचिंग केल्याने व्यायामादरम्यान होणाऱ्या दुखापतीचा धोका कमी होतो. तसेच हृदय निरोगी राहते.
नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे हृदयाला फायदा होतो. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी धुम्रपान तसेच दारु पिणे टळावे.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी भाज्या फळे, संपूर्ण धान्य, मासे, बीन्स आणि काजूचा आहारात समावेश करा.