Saam Tv
शारीरिकदृष्ट्या, तुम्हाला सुधारलेली सहनशक्ती (endurance), स्नायूंचा वाढलेला टोन आणि सांध्यांचे चांगले आरोग्य अनुभवता येऊ शकते.
चालण्याने धमन्यांचा ताठरपणा कमी होऊन रक्तदाब कमी होतो. त्यामुळं शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास मदत होते.
नियमित चालण्याने हृदय फिट अँड फाईन राहतं. कालांतरानं स्ट्रोक व्हॉल्यूमची कार्यक्षमता वाढते.
दररोज चालायला हवं. त्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यापैकीच एक म्हणजे कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पद्धतशीरपणे कमी करून कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीत सुधारणा होऊ शकते.
चालण्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते. एकूणच इन्सुलिन संवेदनशीलता थेट सुधारते.
वजन कमी करण्यासाठी हा एक प्रभावी व्यायाम आहे. जो कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन समतोल राखण्यास मदत करतो.
चालण्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल हालचाल (gastrointestinal motility) गतिमान होते. त्यामुळं जेवणानंतर पोट फुगणे आणि सुस्तपणा कमी होतो.
सततच्या, कमी-तीव्रतेच्या हालचालींद्वारे सिस्टिमिक स्ट्रेस हार्मोन्स कमी करून चालणे कॉर्टिसोल पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे एंडोर्फिन सोडण्यास देखील प्रवृत्त करतं. सातत्यपूर्ण न्यूरोकेमिकल संश्लेषणास प्रोत्साहन देते, जे अस्वस्थता कमी करू शकते.
हल्ली मोबाईलचा वापर वाढल्यानं झोप कमी झालीय. याशिवाय मनातील अस्वस्थतेमुळंही झोप कमी होते. त्यामुळं दिवसभर थकवा, कंटाळा आल्यासारखा वाटतो. पण दररोज चाललं तर गाढ झोप लागते.
टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.