Shraddha Thik
आजच्या व्यस्त जीवनात तणाव आणि चिंता ही सामान्य गोष्ट आहे.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला चिंता असते तेव्हा त्याला कोणत्याही कारणाशिवाय अचानक अस्वस्थ वाटू लागते. याशिवाय श्वासोच्छवासाचा त्रास, जलद हृदयाचे ठोके आणि थंड हात पाय यांसारखी लक्षणेही दिसू शकतात.
तुम्हालाही ही लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि योग्य सल्ला घ्यावा. याशिवाय, नियमित योगाभ्यासाच्या मदतीने व्यक्तीला चिंताग्रस्त समस्येपासून आराम मिळू शकतो.
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम योगा मॅटवर गुडघ्यांवर बसा. तुमच्या शरीराचे सर्व भार टाचांवर ठेवा.आता दीर्घ श्वास घ्या आणि पुढे वाकवा. लक्षात ठेवा की तुमची छाती तुमच्या मांड्यांना स्पर्श करेल. नंतर आपल्या कपाळाने मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या.
उष्ट्रासन
हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर गुडघे टेकून बसा आणि दोन्ही हात नितंबांवर ठेवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि पाठीच्या खालच्या भागावर पुढे दाब द्या. नाभीवर पूर्ण दाब जाणवला पाहिजे. हाताने पाय धरा आणि कंबर मागे वाकवा. 30-60 सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपण हळूहळू सामान्य स्थितीत परत येऊ शकता.
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम योग चटईवर सरळ उभे राहावे. आता तुमचे दोन्ही पाय पसरवा. पायांमध्ये 2-3 फूट अंतर ठेवा. दोन्ही हात खांद्याला समांतर ठेवा. नंतर उजवा पाय 90 अंशाच्या कोनात वळवा. म्हणजेच गुडघे वाकवून तळवे जमिनीवर ठेवा. डावा पाय मागे ताणा. आपले डोके उजव्या पायाकडे आणि हाताकडे ठेवा. मग समोर पहा. या स्थितीत 50-60 सेकंद थांबा. मग सुरुवातीच्या स्थितीत या.
सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.