ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
आजच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे बहुतेक लोक थायरॉईडच्या समस्येने ग्रस्त आहेत. थायरॉईड ही घशातील ग्रंथी आहे. जेव्हा ते असंतुलित होते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला थायरॉईडचा त्रास होतो.
आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत, जे तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश करून थायरॉईड नियंत्रित ठेवू शकता.
थायरॉईड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, तुम्ही कपालभाती योगासन करा. यामुळे तुमचे पचनसंस्था देखील सुधारू शकते.
कपालभाती करण्यासाठी, प्रथम पद्मासनात बसा. आता दोन्ही हातांनी चित्त मुद्रा बनवा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या आणि झटक्याने श्वास सोडा. या दरम्यान, तुम्हाला तुमचे पोट आत खेचा. दररोज किमान ५ ते १० मिनिटे कपालभाती करा.
थायरॉईड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सिंहासन योग खूप फायदेशीर आहे. हे आसन तुमचा ताण कमी करण्यास मदत करेल.
सिंहासन करण्यासाठी, प्रथम वज्रासनात बसा. आता तुमचे दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि तुमची कंबर सरळ ठेवा.
तोंड उघडे ठेवून 'ह' असा आवाज काढत दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. तुम्हाला हे ४ ते ५ वेळा करावे लागेल. दररोज सिंहासन केल्याने तुम्हाला काही दिवसांत सकारात्मक परिणाम दिसू लागतील.