Sakshi Sunil Jadhav
कपालभाती हा एक सोपा व्यायामाचा प्रकार आहे. यात श्वास वेगाने बाहेर सोडला जातो आणि श्वास नैसर्गिकरित्या घेतो. त्याची पद्धत आणि फायदे जाणून घेऊयात.
पद्मासन, सुखासन किंवा वज्रासनात पाठीचा कणा सरळ ठेवून आरामदायी स्थितीत बसा.
पोट आत ओढत नाकाने जोरात श्वास बाहेर सोडा. श्वास आत घेण्याचा प्रयत्न करू नका.
तुम्ही पहिल्यांदा हा व्यायाम करत असाल तर हळूहळू सुरुवात करून श्वासोच्छ्वासाची संख्या वाढवा.
कपालभातीमुळे पोटावरील स्नायूंना व्यायाम मिळतो आणि त्यांची ताकद वाढण्यास मदत होते.
कपालभातीमुळे फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारून शरीराला जास्त ऑक्सिजन मिळते.
नियमित कपालभाती केल्यावर पचनसंस्था सक्रिय राहते आणि अपचनाच्या समस्या कमी होतात.
कपालभाती हा प्राणायाम मन शांत ठेवण्यास मदत करतो आणि तणाव तसेच चिंता कमी करण्यास फायदेशीर ठरतो.
उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, गर्भधारणा किंवा गंभीर आरोग्य समस्या असल्यास तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच कपालभाती करावा.