Shraddha Thik
प्रसूतीनंतर, जड खाण्याच्या सवयीमुळे आणि वाईट जीवनशैलीमुळे, महिलांचे वजन खूप वाढते, विशेषतः पोटावरील चरबी वाढते.
प्रसूतीनंतर वाढलेले पोट कमी करणे हे कोणतेही शर्यत जिंकण्यासारखे आहे, परंतु नियमितपणे काही योगासने केल्याने तुम्ही लवकर तंदुरुस्त होऊ शकता.
भुजंगासन किंवा कोब्रा पोज तुम्हाला पाठ, खांदे आणि मानदुखीपासून आराम देईलच, हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे.
प्रसूतीनंतर गोमुखासन करणे खूप फायदेशीर आहे, कारण त्याचा नियमित सराव प्रजनन अवयवांना टोनिंग करण्यास मदत करतो.
शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्लँक पोझ सर्वात प्रभावी मानली जाते, 30 सेकंद ते 1 मिनिट नियमितपणे सराव करा.
योगासन सुरु करण्यासाठी हे आसन सर्वोत्तम आहे. असे केल्याने संपूर्ण शरीराचे स्नायू ताणले जातात आणि त्यामुळे पोट आणि हिप्सचे स्नायू टोन होतात.
नौकासन हे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम योगासनांपैकी एक आहे. यामुळे मुख्य स्नायू मजबूत होतात आणि यकृत, मूत्रपिंड यांसारख्या अनेक अवयवांना फायदा होतो.