Shruti Vilas Kadam
मायक्रो वर्कआउट म्हणजे दिवसभरात 5-10 मिनिटांचे छोटे-छोटे व्यायाम सत्र, जे वेळेअभावीही फिट राहण्यास मदत करतात.
फक्त काही मिनिटांत केलेला व्यायामही कॅलरीज बर्न करतो आणि शरीर सक्रिय ठेवतो.
घरात, ऑफिसमध्ये किंवा प्रवासातही मायक्रो वर्कआउट सहज करता येतो.
हे छोटे वर्कआउट्स मेंदूला ताजेतवाने ठेवतात आणि कामात लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात.
नियमित मायक्रो वर्कआउट केल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि फॅट कमी होण्यास मदत होते.
स्क्वॅट्स, पुश-अप्स, जंपिंग जॅक्स, प्लँक असे सोपे व्यायाम यात समाविष्ट असतात.
मायक्रो वर्कआउटचा खरा फायदा मिळवण्यासाठी दररोज सातत्य ठेवणे गरजेचे आहे.