Dhanshri Shintre
चिलगोजा हा हिमालयीन भागात आढळणारा सुकामेवा आहे, जो पाइन झाडांपासून मिळतो, त्यामुळे त्याला पाइन नट म्हणूनही ओळखले जाते.
चिलगोजात व्हिटॅमिन A, B1, B2, B3, C आणि E भरपूर प्रमाणात असते, जे त्वचा, केस, ऊर्जा आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी उपयुक्त आहेत.
चिलगोजात कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त यांसोबत फायबर, प्रथिने आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात.
१०० ग्रॅम पाइन नट्समध्ये सुमारे ३६० कॅलरीज, १५ ग्रॅम प्रथिने, २५ ग्रॅम फॅट, १० ग्रॅम फायबर, ४० ग्रॅम कार्ब्स आणि १०० मिग्रॅ कॅल्शियम आढळते.
पाइन नट्समध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असते, जे शरीराला sustained ऊर्जा मिळवण्यात मदत करते आणि थकवा दूर ठेवते.
पाइन नट्समध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
पाइन नट्समध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडांची वाढ, मजबुती आणि ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
चिलगोजात अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी घटक असतात, जे सांधे आणि हाडांमध्ये होणाऱ्या वेदना कमी करण्यास आणि सूज नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.