Shraddha Thik
तुम्हीही वारंवार आजारी पडत असाल तर याचा अर्थ तुमच्या शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता कमकुवत होत आहे. म्हणजेच तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाली आहे.
तुमच्या शरीरात कोणत्या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे तुम्ही वारंवार आजारी पडतात. तसेच, हे पूर्ण करण्यासाठी आहार जाणून घ्या
व्हिटॅमिन सीची कमतरता भरून काढण्यासाठी लिंबू मदत करू शकते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, ई, थायामिन आणि फोलेटचे गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात.
द्राक्षे सेवन केल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात मिळतात. तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा.
अननसाचे फळ किंवा त्याचा रस पिऊन व्हिटॅमिन सी मिळू शकतो. त्यामुळे त्वचा आणि केसांनाही फायदा होतो.
व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी देखील असते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही याचे सेवन देखील करू शकता.
रोगांशी लढण्याची तुमची क्षमता मजबूत करण्यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्री खावीत. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फोलेट, लोह आणि जस्त देखील आढळतात.