Shraddha Thik
रात्रीची झोप सगळ्यांनाच प्रिय असते. त्यात काहीही खोळंबा आला तर चिडचिड होते.
आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी सामान्यपणे 7 ते 8 तासांची झोप घ्यावी लागते. पण अनेक अर्ध्या रात्री तहान लागते, ज्यामुळे झोपमोड होते.
एक्सपर्ट नेहमीच सांगतात की, एका निरोगी आणि फीट व्यक्तीने रोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्यावे.
जर तुम्ही दिवसभर कमी पाणी प्याल तर शरीर रात्री इशारा देऊ लागतं की, शरीरात पाणी कमी झालं आहे. यामुळेच नियमित अंतराने पाणी पित रहावं.
भारतात चहा आणि कॉफीचं सेवन भरपूर केलं जाते. पण यामुळे आरोग्याला फार नुकसान होते. या पेय पदार्थांमध्ये कॅफीनचं प्रमाण जास्त असतं.
ज्यामुळे शरीरात वॉटर कंटेंट कमी होऊ लागतं. अशात रात्री समस्या होऊ लागते. कॅफीनमुळे पुन्हा पुन्हा लघवी येते. ज्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होतं.
निरोगी राहण्यासाठी दिवसभर केवळ 5 ग्रॅम मीठच खाल्लं पाहिजे. जर यापेक्षा जास्त मिठाचं सेवन केलं तर शरीरावर याचा वाईट परिणाम होऊ शकतो. मिठात सोडिअम जास्त असतं जे डिहायड्रेशनचं कारण बनू शकतं. याच कारणाने रात्री तहान लागते.