Shruti Vilas Kadam
ताण, चिंता किंवा मानसिक अस्वस्थतेमुळे झोपेत नकळत दात घट्ट दाबले किंवा घासले जाऊ शकतात.
घोरणे, झोपेत वारंवार जाग येणे किंवा स्लीप अॅपनियासारख्या समस्या असल्यास झोपेत दात किटकिटतात.
सकाळी उठल्यावर जबडा दुखणे, डोकेदुखी, दात उकळत किंवा दात झिजलेले दिसत असतील तर ही ब्रुक्सिझमची लक्षणे असू शकतात.
जास्त कॅफिन आणि अल्कोहोल तसेच धूम्रपानामुळे रात्री दात किटकिटतात. त्यामुळे विशेषतः रात्रीच्या वेळी कॅफिनचे सेवन कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते.
झोपण्यापूर्वी दीर्घ श्वसन, हलका व्यायाम, शांत गाणी आणि नियमित झोपेची वेळ यामुळे शरीर-मन रिलॅक्स होण्यास मदत होऊ शकते.
दात दुखत किंवा जबड्यात वेदना असल्यास च्युइंग गम आणि कठीण पदार्थ चघळणे टाळा. दिवसभर दात घट्ट दाबून ठेवण्याची सवय असल्यास जबडा सैल ठेवण्याचा सराव करा.
दातांची झीज, संवेदनशीलता किंवा जबड्यात वेदना असल्यास डेंटिस्टचा सल्ला नक्की घ्या.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. साम टीव्ही या माहितीची पूर्ण सत्यता किंवा अचूकतेची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.