Dhanshri Shintre
भरपूर पाणी, हर्बल टी आणि सूप प्या यामुळे तुमची रोगप्रतिकारकशक्ती चांगल्या प्रकारे कार्य करत राहते.
रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यासाठी संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांसारखे फळे खा. हे सर्दीशी लढण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
लसणामध्ये अँटीवायरल आणि अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म असतात. हे रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवतात.
वर्षभर मजबूत रोगप्रतिकारकशक्ती राखण्यासाठी दही आणि आंबवलेले दूधासारखे प्रोबायोटिक-समृद्ध पदार्थ आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात.
नट्स, बिया, बीन्स यांसारख्या पदार्थांमध्ये जस्त जास्त असते, जे रोगप्रतिकारक पेशींच्या उत्पादनासाठी आणि कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे
पालक आणि मेथी यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी जळजळ कमी करण्यास आणि प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यास मदत करतात.
हळदीमध्ये कर्फ्यूमिन, एक शक्तिशाली दाहक आहे जो रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो.
NEXT: रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाण्याचे फायदे, जाणून घ्या...