Shruti Vilas Kadam
उन्हाळ्यात वॉकिंग, योगा आणि स्ट्रेचिंगसारखे हलके व्यायाम करणे शरीरासाठी सुरक्षित असते.
तापमान कमी असताना म्हणजे सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी व्यायाम करणे योग्य ठरते.
दुपारच्या उन्हात रनिंग, HIIT किंवा हेवी वर्कआउट टाळावे, कारण यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते.
व्यायाम करताना आणि नंतर भरपूर पाणी प्या, जेणेकरून शरीर थंड राहील.
जास्त उन्हात बाहेर व्यायाम करताना टोपी, सनस्क्रीन आणि हलके कपडे वापरा.
जिम, घरात योगा किंवा एसी असलेल्या ठिकाणी व्यायाम करणे सुरक्षित पर्याय आहे.
चक्कर येणे, थकवा जाणवणे किंवा घाम जास्त येणे अशा लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि लगेच विश्रांती घ्या.