Shruti Vilas Kadam
कॅफिन मेंदूला उत्तेजित करते, त्यामुळे झोप लागणे कठीण होते. रात्री उशिरा कॉफी किंवा चहा घेतल्यास झोपेचा चक्र बिघडतो.
चॉकलेटमध्येही कॅफिन आणि साखर दोन्ही असतात. हे दोन्ही झोपेची गुणवत्ता कमी करतात आणि मन जागृत ठेवतात.
तिखट खाल्ल्याने अॅसिडिटी, गॅस किंवा हार्टबर्न होऊ शकतो, ज्यामुळे रात्री झोप लागण्यात अडथळे येतात.
खूप तेलकट पदार्थ पचायला वेळ लागतो. पचनावर ताण आल्याने शरीर रिलॅक्स होत नाही आणि झोप उडते.
कँडी, मिठाई, केक किंवा साखरयुक्त पेये घेतल्याने एनर्जी लेव्हल अचानक वाढते आणि झोप कमी होते.
सोडा आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये कॅफिनसह जास्त साखर असते. हे पेये मेंदूला सक्रिय ठेवतात आणि झोप येत नाही.
झोपण्याच्या थोड्या आधी जास्त जेवण केल्यामुळे पचन मंदावते. शरीराची ऊर्जा झोपेसाठी न वापरता पचनासाठी जाते, त्यामुळे झोप लागत नाही.