साम टिव्ही ब्युरो
सध्याच्या धावपळीच्या व धकाधकीच्या जीवनात आपण फार दमतो.
आपल्या आरोग्याकडे आपले लक्ष राहत नाही यासाठी व्यायाम हे महत्वाचे आहे.
रोज सकाळी आपण व्यायाम करणे गरजेचं आहे ज्याने आपले शरीर निरोगी राहते.
वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरातील स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी पुशअप्स हा उत्तम व्यायामप्रकार आहे.
शरीराच्या प्रत्येक भागाचा व्यायाम होत असल्याने बर्पी हा व्यायाम करणे.
हा व्यायाम प्लॅकच्या पोझिशनमध्ये शरीर सरळ रेषेत राहील असे उभे राहून हात पुढे जमिनीवर टेकवून पाय उडी मारत मागे घ्यायचे. एक पुश अप मारायची. परत पाय हाताजवळ घेऊन उभे राहायचे.
१० ते १५ वेळा बेडूक उड्या मारणे ज्याने संपूर्ण शरीराची हालचाल होते.