Shraddha Thik
सकाळी उठल्यानंतरही बहुतेकांना फ्रेश वाटत नाही. रात्री 7 ते 8 तास झोपूनही लोकांना दिवसभर झोप येत राहते.
असे बरेच लोक आहेत जे रात्री लवकर झोपतात पण त्यांना सकाळी उठायला खूप वेळ लागतो आणि उठल्यानंतरही त्यांना फ्रेश वाटत नाही.
दिवसभर ताजेतवाने राहण्यासाठी आणि झोप टाळण्यासाठी हे लोक मोठ्या प्रमाणात चहा, कॉफी आणि सिगारेटचे सेवन करतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
जर तुम्हाला रोज सकाळी लवकर उठायचे असेल, तर तुम्ही तुमची झोप आणि जागण्याचे चक्र निश्चित करणे महत्त्वाचे आहे. बहुतेक लोक वीकेंडला खूप उशिरा झोपतात आणि उशिरा उठतात.
वीकेंडला असे केल्याने पुढील दिवसांसाठी तुमचे झोपेचे चक्र बिघडते. यामुळे सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला फ्रेश वाटत नाही, विशेषतः वीकेंडनंतर, ही समस्या अधिकतर तुम्ही ऑफिसला जाताना उद्भवते. अशा परिस्थितीत वीकेंडलाही तुम्ही तुमचे झोपेचे चक्र कायम राखणे महत्त्वाचे आहे.
अनेकदा लोक रात्री झोपण्यापूर्वी सकाळी अलार्म लावतात, परंतु सकाळी अलार्म वाजल्यानंतरही ते झोपलेलेच राहतात किंवा सतत अलार्म बंद करत राहतात.
असे केल्याने तुम्ही उठता पण आळसामुळे तुम्ही अंथरुणावरून उठत नाही त्यामुळे तुम्हाला खूप थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, सकाळी अलार्म वाजल्याबरोबर लगेच उठणे महत्वाचे आहे.