Shraddha Thik
सकाळचा दिनक्रम तुमचा संपूर्ण दिवस चांगला बनवू शकतो. जर तुम्ही सकाळी काही खास गोष्टींची काळजी घेतली तर दिवसभर तुम्हाला उत्साही वाटेल आणि तुमचे मन प्रत्येक कामात व्यस्त राहील.
जर तुम्ही सकाळी एखाद्या गोष्टीबद्दल आनंदी असाल तर तुम्ही दिवसभर आनंदी मूडमध्ये राहता. सकाळी काही समस्यांमुळे मूड बिघडला तर दिवसभर नकारात्मक विचार येत राहतात.
दिवसाची सुरुवात ही श्वसनाच्या व्यायामाने करावी. हे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही फायदे देतात. असे केल्याने सकाळी मन शांत राहते.
यामुळे शरीराला ऑक्सिजन मिळेल आणि तणाव कमी होईल. मन शांत करण्यासाठी दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. त्याचा थेट परिणाम मज्जासंस्थेवर होतो.
हे तुमच्या दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. न्याहारीमध्ये आरोग्यदायी आणि पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे, जेणेकरून मन आणि शरीराची कार्ये व्यवस्थित चालतील. न्याहारीमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा.
यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि तुम्हाला दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत होईल. प्रथिने रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी स्नायूंच्या दुरुस्तीचे काम करतात.
यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. नाश्त्यामध्ये कॉटेज चीज, स्प्राउट्स, कडधान्ये, दूध आणि तृणधान्ये यांचा समावेश करा.