Shruti Vilas Kadam
सकाळी 30–40 मिनिटे जलद चालल्याने चरबी जळण्यास मदत होते आणि मेटाबॉलिझम वाढतो.
दररोज 15–20 मिनिटे जॉगिंग केल्यास कॅलरीज जलद बर्न होतात आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.
सूर्यनमस्कार हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे. रोज 10–12 सूर्यनमस्कार केल्यास वजन कमी होण्यासोबत शरीर लवचिक राहते.
10–15 मिनिटे स्किपिंग केल्याने जास्त कॅलरीज बर्न होतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
स्क्वॅट्स व लंजेसमुळे पाय, मांड्या आणि कंबर मजबूत होतात तसेच फॅट बर्निंगला गती मिळते.
प्लँक, माउंटन क्लाइंबर्स यांसारख्या कोअर एक्सरसाइजमुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
व्यायामानंतर 5–10 मिनिटे स्ट्रेचिंग केल्यास स्नायूंना आराम मिळतो आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.