ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
आपल्या जीवनात अन्न आणि जीवनशैलीची मोठी भूमिका असते. दिनचर्येमध्ये थोडासा बदलही शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकतो.
जर तुम्हाला स्वत:ला दीर्घकाळ तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर सर्वप्रथम तुमची दिनचर्या निश्चित करा. त्यात कोणत्या गोष्टींचा समावेश आहे आणि त्यात कोणत्या प्रकारच्या सुधारणांची गरज आहे ते जाणून घेऊया.
जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा.
रात्री तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी सकाळी प्यावे.त्याला उषा पान म्हणतात.त्यामुळे जुलाब बरे होऊन पोटाचे आजार बरे होतात.
रोज अर्धा तास व्यायाम करा. रोज सकाळी उठून फेरफटका मारावा. यामुळे माणसाचे शरीर निरोगी राहून चांगली झोप लागते. यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
तणावग्रस्त व्यक्तीने ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे. यामुळे त्याच्या शरीरात जीवनसत्त्वे, प्रथिने, लोहाची कमतरता भासणार नाही आणि तणाव कमी होईल.
झोपेच्या कमतरतेमुळे व्यक्ती तणावग्रस्त होऊन चिंताग्रस्त राहतो. झोप येत नसेल तर डोळे मिटून झोपा आणि मनात कोणताही विचार येऊ देऊ नका.