कोमल दामुद्रे
कोलेस्टेरॉल विरघळू शकत नाही, म्हणून लिपोप्रोटीन ते रक्ताद्वारे शरीरात पोहोचवते. शरीरात LDL म्हणजेच वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
हेल्थलाइनच्या मते, वारंवार बाहेरचे खाणे आणि खराब जीवनशैलीमुळे शिरांमध्ये चरबी जमा होऊ लागते आणि त्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलची समस्या सुरु होते.
दिनचर्या बदलून, वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करता येते आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (एचडीएल) पातळी वाढवता येते. या पेयांनी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा
वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी सर्वोत्तम मानला जातो. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स चयापचय सुधारून खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करतात.
ओट्सचे पेय किंवा स्मूदी बनवल्याने शरीराला इतर अनेक फायदे मिळतात. त्यात ग्लुकन्स असतात जे आपल्या आतड्यात जेलसारखे पदार्थ बनवतात.
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन संयुग असते. टोमॅटोचा रस प्यायल्याने लाइकोपीन कंपाऊंड शरीरातील लिपिड्सची पातळी वाढवते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी किंवा पातळीत ठेवण्यासाठी केवळ अन्नच नव्हे तर शारीरिक हालचालींवरही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. दररोज किमान 20 किंवा 30 मिनिटे व्यायाम करा.