Bharat Jadhav
जीममध्ये जाणे प्रत्येकाला शक्य नसते. त्यामुळे तुम्ही घरात राहूनही वजन कमी करू शकतात.
वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आवश्यक कॅलरीजपेक्षा 300-500 कॅलरीज कमी खा. आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनांचा समावेश करा.
तुम्ही घरी योगासने करू शकता. दररोज 30 मिनिटे पायी चला.
तुम्ही पुश-अप्स, स्क्वॅट्स सारखे होम वर्कआउट करू शकता.
दररोज किमान 8 ग्लास पाणी प्या. हे चयापचय सुधारते.
शरीर दुरुस्तीसाठी झोप आवश्यक आहे. दररोज 8 तास झोप घ्या.
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या व्यायाम आणि आहाराचे पालन करत राहणे महत्त्वाचे आहे.
तणावामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया मंदावते. तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान करा.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत छोटे बदल करा. उदा. जर तुम्ही दुसऱ्या तिसऱ्या मजल्यावर राहत असाल तर पायऱ्याने ये जा करा.