Shreya Maskar
आजकाल हार्ट अटॅकचा धोका प्रचंड वाढत आहे. दिवसभरातील ही १० मिनिटे आरोग्याची विशेष काळजी घ्या. नाहीतर गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागेल.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी उठल्यानंतर पहिली १० मिनिटे तुमच्या हृदयासाठी दिवसातील सर्वात धोकादायक वेळ मानली जाते, जेव्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका लक्षणीय असतो.
सकाळी उठण्याच्या वेळी तणाव निर्माण करणाऱ्या संप्रेरकांमधील अचानक वाढ आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे घट्ट झालेले रक्त, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या प्रणालीवर प्रचंड ताण निर्माण करतात. रक्तदाब वेगाने वाढतो.
अनेक तासांच्या झोपेनंतर शरीरातील पाण्याचे प्रमाण थोडे कमी झालेले असते, ज्यामुळे रक्ताची घनता वाढते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता निर्माण होते.
सकाळी हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी सर्वात आधी पाणी प्या. चहा किंवा कॉफी घेण्यापूर्वी, उठल्याबरोबर एक ग्लास साधे पाणी प्या. यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी पुन्हा भरून निघते आणि सकाळी घट्ट झालेले रक्त पातळ होण्यास मदत होते.
उठताना घाईगडबड करू नका. हळूवारपणे उठा आणि अंथरुणातून उठल्याबरोबर अचानक किंवा अतिश्रम होणारी शारीरिक हालचाल किंवा जड वस्तू उचलणे टाळा.
रक्तदाब किंवा हृदयाशी संबंधित जी औषधे सकाळी घेण्यास सांगितली आहेत, ती वेळेवर आणि नियमितपणे घ्या.हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार घ्या, दिवसाच्या नंतरच्या भागात नियमित व्यायाम करा.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.