Shreya Maskar
गरबा हा एक प्रकारचा कार्डिओ व्यायाम आहे. जोरदार गतीने गरबा केल्यास हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छ्वास वाढतात. नियमित व्यायामाची सवय असलेल्या व्यक्तीसाठी शारीरिक हालचाल हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. मात्र, बराच काळ व्यायाम न केलेल्या व्यक्तीने अचानक अतिजोरदार व्यायाम सुरू केल्यास हृदय विकाराचा धोका वाढवतो. गरबा खेळताना दिसणारी धोक्याची लक्षणे आताच जाणून घ्या.
छातीच्या मध्यभागी दाब, घट्टपणा, जडपणा, कळ किंवा वेदना जाणवणे हे महत्त्वाचे चेतावणीचे लक्षण आहे. वेदना काही मिनिटे राहणे किंवा कमी होऊन पुन्हा येणेही दुर्लक्षित करू नये.
गरबा करताना नेहमीपेक्षा असामान्य किंवा खूप जास्त धाप लागणे, विशेषतः छातीत त्रासासोबत, गंभीर संकेत असू शकतो. अचानक खूप वेगाने किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके जाणवणे, विशेषतः चक्कर, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रासासोबत असल्यास, गरबा थांबवणे आवश्यक आहे.
हार्ट अटॅकच्या वेळी त्रास फक्त छातीतच असेल असे नाही. एक किंवा दोन्ही हात, खांदा, पाठ, मान किंवा जबड्यात वेदना अथवा अस्वस्थता जाणवू शकते.
गरबा करताना घाम येणे स्वाभाविक आहे. पण वातावरण किंवा व्यायामाच्या तुलनेत अचानक थंड घाम येणे, विशेषतः इतर लक्षणांसोबत, दुर्लक्षित करू नये.
अचानक चक्कर, डोकं हलकं होणे किंवा गोंधळल्यासारखे वाटणे हे शरीरावर व्यायामाचा जास्त ताण पडत असल्याचे संकेत असू शकतात. मळमळ, उलटी, अस्वस्थ पोट यांसारखी लक्षणेही काही लोकांमध्ये हार्ट अटॅकच्या वेळी दिसू शकतात. महिलांमध्ये लक्षणे कधी कधी अधिक सूक्ष्म असू शकतात.
सुरुवातीला हळू गतीने वॉर्मअप करा. पहिल्याच मिनिटापासून फुल स्पीडने गरबा करू नका. मध्ये आवश्यक तेवढे ब्रेक घ्या. पुरेसे पाणी प्या. बराच काळ व्यायाम केलेला नसेल तर कालावधी आणि गती हळूहळू वाढवा.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.