Shreya Maskar
आजकाल हार्ट अटॅकने मृत्यूचे प्रमाण वाढत आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हृदय विकार आणि मेंदूशी संबंधित आजारांची कारण काही प्रमाणात समान असतात.
उच्च रक्तदाब, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा, धूम्रपान आणि अतिरिक्त ताण यांसारख्या परिस्थितींमुळे केवळ हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांचेच नुकसान होत नाही, तर मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांवरही परिणाम होतो.
जेव्हा हृदय निरोगी नसते, तेव्हा मेंदूला पुरेसे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे स्ट्रोक, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि आकलनशक्तीच्या समस्यांचा धोका वाढतो.
सततचा ताण आणि धूम्रपानासारख्या सवयींमुळे हृदय आणि मेंदू या दोन्हींना गंभीर नुकसान होऊ शकते. दीर्घकाळच्या तणावामुळे शरीरातील कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो.
मीठ, साखर आणि अति-प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. सुकामेवा, बिया आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास आणि मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा योग्य ठेवण्यास मदत करतात.
नियमित व्यायामामुळे हृदयाला अधिक प्रभावीपणे रक्त पंप करण्यास मदत होते, ज्यामुळे मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा होतो. चालणे, सायकलिंग करणे, योगा करा. व्यायामामुळे शरीरातील सूज आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
दररोज रात्री ७-८ तास झोप घेणे गरजेचे आहे. चांगल्या झोपेमुळे मेंदूचे कार्य अधिक झटपट होते. तसेच सारासार विचार करण्याची शक्ती वाढते. तसेच हृदय आणि रक्तवाहिन्यांनाही विश्रांती मिळते.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.