कोमल दामुद्रे
आपल्या रोजच्या जेवणाची सुरुवात ही सलादने करा.
संध्याकाळच्या नाश्त्यामध्ये फ्लैक्स सीड्स, सुर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, सुकामेवा अशा प्रकारच्या सुपरफूडचा समावेश करा.
आहारात प्रक्रिया केलेले पदार्थ, स्ट्रीट फूड, जंक फूड आणि तळलेले पदार्थ कमी प्रमाणात खा. शिवाय मद्यपान आणि धूम्रपानही कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
आहारात गुड फॅडचं असणं फार गरजेचं आहे कारण गुड फॅट आपल्या शरीराच्या पोषणासाठी अत्यंत महत्त्वाचे असतात.
सतत कोलड्रिंक्सचे सेवन केल्यास यकृत व किडनीवर त्याचा दूष्परिणाम होतो.
फीट राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करा