Rohini Gudaghe
सकाळची नाश्ता आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा असतो. त्यामुळं डायबिटीस टाळण्यासाठी दिवसाची सुरूवात पौष्टिक आहाराने करा.
बराच वेळ बसून काम केल्यानेही अनेकदा डायबिटीसची समस्या उद्भवते. त्यामुळं दर अर्ध्या तासाला जागेवरून उठण्याचा आणि काही हालचाली करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.
डायबिटीसची समस्या रात्री उशिरापर्यंत काम करणाऱ्या लोकांमध्ये जास्त आढळते. झोपेच्या अभावामुळे डायबिटीसचा धोका अधिक वाढतो. त्यामुळं लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा.
साधारण लोकांच्या तुलनेत धूम्रपान करणाऱ्या लोकांना डायबिटीसचा धोका अधिक आहे. त्यामुळं शक्य तितकं या गोष्टी टाळा.
डायबिटीसची समस्या टाळायची असेल तर गोड पदार्थांपासून दूर राहा.
डॉक्टर दिवसाला सामान्यत: 5-6 लीटर्स पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. कमी पाणी पिल्यामुळं रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका असतो.
रात्री उशिरापर्यंत जागल्याने भूक लागते. रात्री उशिरा जेवल्यामुळे तुम्हाला डायबिटीसचा त्रास होऊ शकतो. दररोज तिन्ही वेळा चौरस, संतुलित, पौष्टिक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.