ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
निरोगी राहण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे किती महत्त्वाचे आहे
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीसोबतच काही खास गोष्टींचा आहारात समावेश करणंही खूप गरजेचं आहे.
ज्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी चांगले मानले जातात.
संत्री, लिंबू आणि द्राक्षांमध्ये सायट्रिक ऍसिड जास्त असते. ही फळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप चांगली मानली जातात.
दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या वाढीसाठी चांगले असतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते.
पालक, मेथी, कोबी यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई असते. त्यात अँटीऑक्सिडंट्सही जास्त प्रमाणात असतात. हे पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारतात.
लसूण केवळ भाज्यांची चवच वाढवत नाही तर ती गुणांची खाण आहे. यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म आहेत.