Shraddha Thik
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचा आहार आणि दैनंदिन सवयी योग्य असणे गरजेचे आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.
भरपूर पाणी प्यायल्याने डिहायड्रेशनचा धोका कमी होतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात.
दररोज सकाळी किमान 30 मिनिटे योगासने आणि व्यायामासाठी वेळ काढा. या सवयी तुम्हाला शारिरीक आणि मानसिक दृष्टीने फिट ठेवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतात.
आहार हा आपल्या शरीरासाठी ऊर्जेचा स्त्रोत आहे, अभ्यास दर्शवितो की आपण ज्या प्रकारचे अन्न खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो.
सकाळचा नाश्ता ही आहारातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. मनापासून नाश्ता करा, ज्यामध्ये फळे, कच्च्या भाज्या, अंडी, दूध, नट आणि बिया यांचा समावेश असावा. रात्री रिकाम्या पोटी सुमारे 8-10 तासांनंतर, सकाळी शरीराला निरोगी आणि पोटभर आहाराची आवश्यकता असते.
दुपारचे जेवण जड नसावे, त्यात हिरव्या भाज्या, हिरव्या भाज्या, दही यांचा समावेश करावा. ताटात रंगीबेरंगी भाज्या, कच्च्या भाज्यांची कोशिंबीर यामुळे तुम्हाला पोषण मिळते.
जास्त वेळ बसल्याने अनेक आजार वाढू शकतात. जर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल आणि बराच वेळ बसावे लागत असेल, तर दर अर्ध्या तासाने तुमच्या खुर्चीवरून उठून शरीर ताणून फिरा.
याशिवाय दर अर्ध्या तासाने थोडेसे पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. प्रत्येक ऋतूमध्ये शरीराला हायड्रेट ठेवणे महत्त्वाचे असते. दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.