Health Tips | दिवसाची सुरुवात होईल 'निरोगी', नेहमी ठेवा असा दिनक्रम

Shraddha Thik

तज्ज्ञ सांगतात की,

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचा आहार आणि दैनंदिन सवयी योग्य असणे गरजेचे आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.

Healthy Lifestyle | Yandex

पाणी प्यायल्याने

भरपूर पाणी प्यायल्याने डिहायड्रेशनचा धोका कमी होतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात.

Drinking Water | Yandex

शारिरीक आणि मानसिक

दररोज सकाळी किमान 30 मिनिटे योगासने आणि व्यायामासाठी वेळ काढा. या सवयी तुम्हाला शारिरीक आणि मानसिक दृष्टीने फिट ठेवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतात.

Mental Health | yandex

आहार

आहार हा आपल्या शरीरासाठी ऊर्जेचा स्त्रोत आहे, अभ्यास दर्शवितो की आपण ज्या प्रकारचे अन्न खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो.

Diet | Yandex

सकाळचा नाश्ता

सकाळचा नाश्ता ही आहारातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. मनापासून नाश्ता करा, ज्यामध्ये फळे, कच्च्या भाज्या, अंडी, दूध, नट आणि बिया यांचा समावेश असावा. रात्री रिकाम्या पोटी सुमारे 8-10 तासांनंतर, सकाळी शरीराला निरोगी आणि पोटभर आहाराची आवश्यकता असते.

Morning Breakfast | Yandex

दुपारचे जेवण

दुपारचे जेवण जड नसावे, त्यात हिरव्या भाज्या, हिरव्या भाज्या, दही यांचा समावेश करावा. ताटात रंगीबेरंगी भाज्या, कच्च्या भाज्यांची कोशिंबीर यामुळे तुम्हाला पोषण मिळते.

Lunch | Yandex

ऑफिसमध्ये

जास्त वेळ बसल्याने अनेक आजार वाढू शकतात. जर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल आणि बराच वेळ बसावे लागत असेल, तर दर अर्ध्या तासाने तुमच्या खुर्चीवरून उठून शरीर ताणून फिरा.

Office Weight Gain | Yandex

शरीराला हायड्रेट ठेवा

याशिवाय दर अर्ध्या तासाने थोडेसे पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. प्रत्येक ऋतूमध्ये शरीराला हायड्रेट ठेवणे महत्त्वाचे असते. दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.

Water Drink | Yandex

Next : Shriya Saran | Valentine निमित्त श्रेयाचा 'मोहे रंग दो लाल...

Shriya Saran | Saamtv
येथे क्लिक करा...