Priya More
प्रोटिनसाठी मांस, मासे आणि अंडी हे मांसाहारी पदार्थ खाल्ले जातात.
प्रत्येक व्यक्ती मासे, अंडी आणि मटण खातात असे नाही. अशामध्ये प्रोटीन कसे मिळवायचा असा प्रश्न अनेकांना पडतो.
प्रोटिन हे आपल्यासाठी एक अत्यंत महत्वाचे पोषक तत्व आहे जे आपले स्नायू मजबूत करते आणि ज्यामुळे शरीर मजबूत होते.
प्रोटीनसाठी मांसाहार करणे धोकादायक ठरू शकते. कारण यामुळे पोट आणि कंबरेवर चरबी जमा होते.
पेरू हे एक अतिशय चविष्ट फळ आहे. जे थेट किंवा सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता. पेरू हे फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे.
१०० ग्रॅम पेरू खाल्ल्याने तुम्हाला सुमारे २.६ ग्रॅम प्रोटीन मिळते. त्यामुळे पेरू फायदेशीर आहे.
खजूर प्रोटीनसाठी चांगला पर्याय आहे. १०० ग्रॅम खजूरमध्ये २.४५ ग्रॅम प्रोटीन आणि ८ ग्रॅम फायबर मिळते.
मनुके खायला अनेकांना आवडते. १०० ग्रॅम मनुकामध्ये सुमारे ३ ग्रॅम प्रोटीन मिळते.
१०० ग्रॅम काळे मनुके खाल्ल्याने तुम्हाला २.१८ ग्रॅम प्रोटीनसह ७ ग्रॅम फायबर मिळेल.