कोमल दामुद्रे
ऑफिस कल्चरमध्ये नाईट शिफ्ट खूप सामान्य आहे.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे थोडे सोपे आहे. पण ते आरोग्यदायी नाही मानले जाते. त्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा
रात्री आपले चयापचय आणि पचन मंदावते, म्हणून झोपण्यापूर्वी हलके जेवण घ्या.
जर तुम्ही रोज ताजी फळे आणि भाज्या खाल्ल्या तर तुमचे आरोग्य चांगले राहते आणि आजार कमी होतात.
तळलेल्या अन्नाऐवजी, आपण फळे, काजू किंवा भाजलेले हरभरा यासारख्या गोष्टी खाऊ शकता.
चार तासांच्या अंतराने काहीतरी खा. या कालावधीत काहीही खाऊ नका.
कॅफीन किंवा गोडाचे सेवन कमी करा
लो फायबर असणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करु नका