Alisha Khedekar
बोटे हळूहळू उघडा आणि बंद करा. हा व्यायाम हातातील हालचाल सुधारण्यास मदत करू शकतो.
दोन्ही मनगटे गोलाकार दिशेने हळू फिरवा. हालचाल आरामात करा आणि वेदना जाणवल्यास लगेच थांबा.
हाताची हलकी मुठ आवळा आणि पुन्हा बोटे सरळ करा. यामुळे हाताच्या बोटांची लवचिकता टिकण्यास मदत होते.
हात आणि बोटे हळुवार हलवा. मात्र, सतत मुंग्या येत असल्यास केवळ या उपायावर अवलंबून राहू नका.
एक हात पुढे सरळ ठेवा. दुसऱ्या हाताने बोटे अलगद मागे ताणा. वेदना किंवा मुंग्या वाढल्यास थांबा.
कॉम्प्युटर किंवा मोबाइलवर काम करताना मध्येच विश्रांती घ्या. मनगटावर दाब येणार नाही, याची काळजी घ्या.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा