Shruti Vilas Kadam
हे व्हिटॅमिन केसांच्या वाढीसाठी अत्यंत आवश्यक आहे, कारण ते हेअर फॉलिकल्सची स्वस्थ वाढ सुनिश्चित करते .
B₁₂ ची कमतरता केल्यास केस पातळ, नाजूक होतात आणि घनतेत घट येते; हे गळण्याचं प्रमाण वाढू शकतं.
या कमतरतेमुळे हेअर फॉलिकल्सवर थेट परिणाम होतो, त्यांच्या कार्यक्षमतेत तडजोड होते आणि केसांची वाढ मंदावते.
B₁₂ ची कमतरता असल्याची पुष्टी करण्यासाठी डॉक्टरांकडून रक्तातील B₁₂ स्तर तपासणे गरजेचे आहे.
B₁₂ मेकर्यासाठी मीट, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, आणि फोर्टिफाइड (पोषित) अन्नपदार्थ सेवन करणे फायद्याचे ठरते.
काही प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार B₁₂ सप्लिमेंट्स घेतले जातात, ज्यामुळे केसांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
केवळ B₁₂ पुरती नाही, तर आयरन, झिंक, फोलिक ऍसिड, आणि व्हिटॅमिन D यांसारख्या इतर पोषक तत्त्वांची कमतरताही केसांच्या आरोगावर परिणाम करू शकते, त्यामुळे एक संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे