Shruti Vilas Kadam
डायबिटीज असलेले लोक सकाळी रिकाम्या पोटी फळे खाऊ शकतात. मात्र, प्रत्येकाच्या शरीरावर त्याचा परिणाम वेगवेगळा होतो. त्यामुळे फळे खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर किती वाढते, याकडे लक्ष द्यावे.
फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते. त्यामुळे जास्त प्रमाणात फळे खाल्ल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. म्हणून डायबिटीज रुग्णांनी फळे योग्य प्रमाणात खावीत.
सफरचंद, पेरू आणि संत्री यांसारख्या फळांमध्ये फायबर असते. यामुळे पोट साफ राहण्यास मदत होते. तसेच पोट जास्त वेळ भरलेले राहते.
डायबिटीज रुग्ण सफरचंद, पेरू, संत्री, पपई, स्ट्रॉबेरी आणि आवळा खाऊ शकतात. या फळांमधून शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि फायबर मिळते. मात्र, फळे कमी प्रमाणात खावीत.
डायबिटीज रुग्णांनी फळांचा ज्यूस पिण्यापेक्षा संपूर्ण फळ खावे. ज्यूसमध्ये फायबर कमी असते. त्यामुळे रक्तातील साखर लवकर वाढू शकते. म्हणून फळे चावून खाणे अधिक चांगले.
फळांसोबत थोडे बदाम, अक्रोड किंवा साखर नसलेले दही खाऊ शकता. यामुळे शरीराला प्रोटीन आणि चांगले फॅट्स मिळतात. तसेच पोट जास्त वेळ भरलेले राहण्यास मदत होते.
डायबिटीज रुग्णांनी एकाच वेळी भरपूर फळे खाऊ नयेत. एका वेळी एक लहान फळ किंवा डॉक्टरांनी सांगितलेल्या प्रमाणात फळे खावीत. आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी लक्षात घेऊन आहार घ्यावा.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. साम टीव्ही या माहितीची पूर्ण सत्यता किंवा अचूकतेची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.