Shreya Maskar
फिटनेस तपासण्यासाठी नेहमीच जिम किंवा मशीन्सची गरज नसते. घरीच केलेली ३० सेकंदांची बसून उठण्याची चाचणी पायांच्या ताकदीची आणि सहनशक्तीची कल्पना देऊ शकते.
३०-सेकंद सिट-टू-स्टँड टेस्टमध्ये तुम्ही ३० सेकंदात खुर्चीवरून किती वेळा पूर्णपणे उभे राहू शकता हे मोजून तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागाची ताकद आणि सहनशक्ती मोजली जाते.
३०-सेकंद सिट-टू-स्टँड टेस्ट शरीराची ताकद,कार्यात्मक सहनशक्ती आणि पडण्याचा धोका मोजण्यासाठी वापरले जाणारे एक जलद, विश्वसनीय प्रक्रिया आहे.
खुर्चीवरून उठण्यासाठी किंवा पायऱ्या चढण्यासाठी आवश्यक असलेले क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्ज आणि पोटऱ्या या स्नायूंना हे टार्गेट करते.
कमी पुनरावृत्ती गुण अनेकदा पायांचे स्नायू कमकुवत असल्याचे आणि तोल जाण्याची किंवा पडण्याची जास्त शक्यता असल्याचे दर्शवतात.
वारंवार उभे राहण्याची क्षमता ही व्यक्तीची सुरक्षितपणे आणि स्वतंत्रपणे जगण्याची कार्यात्मक क्षमता दर्शवते.
डॉक्टर फिजिओपीडियाच्या मार्गदर्शिकेनुसार, या चाचणीचा वापर अशक्तपणाची किंवा सार्कोपेनियासारख्या स्नायूंची झीज होण्याची सुरुवातीची चिन्हे ओळखण्यासाठी करतात.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.