ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
गव्हाच्या पिठापासून बनवलेली चपाती आपल्या आहारातील एक प्रमुख पदार्थ आहे. यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात जे ऊर्जा प्रदान करतात.
भातामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि अनेक पोषक घटक देखील असतात. पांढरा भात पचनासाठी हलका असतो. तुम्ही पांढरा किंवा ब्राउन राईस खाऊ शकता.
तज्ज्ञांच्या मते, या दोन्हीमध्ये शरीरासाठी फायदेशीर असलेले अनेक पोषक घटक आहेत.
चपाती आणि भात दोन्हीही कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्रोत आहेत आणि त्यात इतर अनेक पोषक घटक असतात. म्हणून, त्यांचा संतुलित आहारात समावेश केला पाहिजे.
तज्ज्ञांच्या मते, कार्बोहायड्रेट्सचे मर्यादित प्रमाणात सेवन केले तर वजन वाढत नाहीत. फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील कार्बोहायड्रेट्स आढळतात, जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात.
यासाठी आहारात फायबरयुक्त पदार्थ आणि दही यांच्यासोबत हंगामी भाज्या आणि सॅलडचे प्रमाण वाढवा. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही न्युट्रिशनिस्टचा सल्ला घेऊ शकता.
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर आहारात बदल करण्यापूर्वी तुम्ही तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. सोशम मीडिया किंवा इतरांच्या सल्ल्यानुसार आहारात बदल करु नका.