ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
झोप न लागणे हा निद्रानाश नावाचा आजार आहे. या आजारावर त्वरीत उपचार न केल्यास शरीरात मधुमेह, उच्च रक्तदाब असे इतर आजार होण्याचा धोका असतो.
कॅमोमाइल चहा -
कॅमोमाइल चहा हे लहान, डेझीसारख्या फुलांपासून बनवलेले हलके पेय आहे. चिंता कमी करण्यासाठी, आराम करण्यासाठी आणि चांगली झोपण्यासाठी लोकांनी कॅमोमाइल चहाचा दीर्घकाळ वापर केला आहे.
लेमनग्रास चहा -
वेदना कमी करण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लेमनग्रासचा वापर घरगुती उपाय म्हणून केला जातो.
लिंबूपाणी -
झोपायच्या आधी एक कप कोमट लिंबू पाणी पचन सुधारण्यासाठी तसेच चांगली झोप वाढवते.
गरम दूध -
दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो अॅसिड असते ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिन वाढते. सेरोटोनिन मेलाटोनिनला चालना देण्याचे काम करते. हे एक संप्रेरक आहे जे झोपेचे नियमन करते.
चेरी रस -
झोपण्यापूर्वी चेरीचा रस सेवन करा. विशेषतः, त्यात मेलाटोनिनचे ट्रेस प्रमाण असते. दिवसातून दोनदा चेरीचा रस पिणाऱ्या 30 लोकांच्या अभ्यासात संशोधकांना असे आढळून आले की त्यांची झोप सुधारली आणि ते रात्री कमी जागे झाले.