Summer Nutrition: उन्हाळ्यात शरीराला ऊर्जा हवीये? 'ही' फळं उन्हाळ्यात तुमच्या शरीरातील B12 वाढवतात

Dhanshri Shintre

उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन B12

उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन B12 वाढवण्यासाठी केळी, सफरचंद, संत्री आणि ब्लूबेरी उपयुक्त ठरतात. हे फळे नियमित खाल्ल्यास B12 स्तर झपाट्याने वाढतो.

केळी

केळीत व्हिटॅमिन B12, फायबर आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

सफरचंद

सफरचंदात भरपूर व्हिटॅमिन B12 असते, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवून आरोग्य टिकवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

संत्रे

संत्रीत व्हिटॅमिन B12 भरपूर असते, तसेच बीटा-कॅरोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅल्शियममुळे ते आरोग्यासाठी अत्यंत लाभदायक मानले जाते.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी हा व्हिटॅमिन B12 चा उत्कृष्ट स्रोत असून, त्याचे सेवन शरीर निरोगी आणि ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करते.

आरोग्यासाठी फायदेशीर

पेरू, किवी, आंबा आणि डाळिंब या फळांमध्येही व्हिटॅमिन B12 भरपूर असते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

काही तृणधान्ये

काही तृणधान्ये, सोया दूध आणि प्लांट बेस्ड दूधामध्येही अतिरिक्त व्हिटॅमिन B12 मिसळलेले असते, जे आरोग्यास उपयुक्त ठरते.

NEXT: महिलांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत 'ही' फळं, जाणून घ्या त्यांचे फायदे

येथे क्लिक करा