ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
ताणतणाव हा मानसिक आरोग्य बिघडवण्याचा एक भाग आहे आणि त्याचा त्रास आज सामान्य झाला आहे.
तणावावर अन्नानेही मात करता येते. तणाव दूर करण्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात काय खावे ते जाणून घ्या.
तज्ज्ञांच्या मते, आहारात थोडासा बदल करून तुम्ही तणावापासून आराम मिळवू शकता.
ताणतणाव किंवा आरोग्याच्या कोणत्याही समस्येपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी अशाच पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात.
काजू, बदाम, नारळ यासारख्या सुपरफूडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि इतर पोषक घटक असतात.
हे पोषक तत्व मेंदूसाठी फायदेशीर मानले जातात. त्यांना नित्यक्रमाचा भाग बनवा.
तणावापासून आराम मिळवण्यासाठी नाश्त्यात अंडी, दही आणि नट्सपासून बनवलेले स्मूदी खा.
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही अंड्यांसह मसूर, चिकन सलाड, एवोकॅडो किंवा स्प्राउट्सचे सेवन करू शकता.
फुलके, अर्धी वाटी तांदूळ, अर्धी वाटी मसूर, दोन अंडी किंवा २५० ग्रॅम चिकन आणि पेये असावीत.
पनीरचे सेवन करू शकता आणि शीतपेयात ताक वापरू शकता.
मन निरोगी ठेवण्यासाठी रात्रीच्या जेवणाच्या आहाराचीही विशेष काळजी घेतली पाहिजे.
यासाठी रात्री ताटात भात, दोन फुलके आणि दोन प्रकारच्या भाज्यांचा समावेश करावा.