Shraddha Thik
धावपळीच्या जगात आपण थकतो, अनेकवेळा हाडे दुखण्याची समस्या निर्माण होते आणि त्यामुळे जास्त थकवा जाणवतो.
सध्याच्या व्यस्त जीवनामुळे शरीरात कॅल्शियमची कमतरता होते. त्यासाठी घरगुती पदार्थांचे दररोज सेवन केल्याने कॅल्शियमची कमतरता भरून काढता येते.
गाईचे दूध कॅल्शियमचा सर्वात उत्तम स्रोत आहे. यामुळे केवळ मुलेच नाही तर प्रौढ व्यक्तींनासुद्धा याचा फायदा होतो.
दहीमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन आढळून येते. एका बाउल दहीमध्ये 400 मि.ग्रॅ. कॅल्शियम असते. दुधापासून तयार इतर पदार्थ सेवन करून कॅल्शियम मिळते.
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आढळून येते. पालक, शलजम, कोबी, इ.
सोयाबीन पौष्टिक असून यामध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. या व्यतिरिक्त हे फायबर, प्रोटीन, आयर्न आणि कार्बोहायड्रेटचा उत्तम स्रोत आहे.
संत्री-लिंबू यासारख्या फळांमधून शरीराला कॅल्शियम तसेच व्हिटॅमिन डी आणि सी मिळते. डी व्हिटॅमिनचा विशेष गुण म्हणजे, हे शरीराला कॅल्शियम शोषून घेण्यासाठी मदत करते.