Shreya Maskar
आजकाल उच्च रक्तदाबाची समस्या वाढत जात आहे. तुम्हालाही हाय बीपीचा त्रास असेल तर संध्याकाळी ६-७ च्या नंतर हे पदार्थ खाणे टाळा. जेणेकरून बीपी नियंत्रणात राहिल.
जास्त साखर खाल्ल्याने रक्तातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिनमध्ये झपाट्याने वाढ होते. रात्री उशिरा साखर खाल्ल्याने रक्तवाहिन्या कडक होतात आणि त्यांना सूज येते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब थेट वाढतो. उदा. कुकीज, केक, आईस्क्रीम
कॅफीन केंद्रीय मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे रक्तदाबात अचानक वाढ होते. रात्री उशिरा हे प्यायल्याने किंवा खाल्ल्याने तुमची हृदय, रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली तिच्या नैसर्गिक रात्रीच्या विश्रांतीच्या स्थितीत प्रवेश करू शकत नाही. उदा. कॉफी, डार्क चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक्स
या पदार्थात रिफाइन्ड क्रस्ट, जास्त सोडियम असलेला टोमॅटो सॉस आणि प्रक्रिया केलेले चीज यांचा समावेश असतो. यातील प्रचंड सोडियममुळे शरीरात पाणी साठते, तर जास्त प्रमाणात असलेल्या सॅचुरेटेड फॅट्समुळे रात्रीच्या वेळी पचनक्रियेवर ताण वाढतो.
अतिरिक्त सोडियममुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि सूज येऊ शकते, ज्यामुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. अनेकांना रात्री भूक लागते तेव्हा ते चिप्स, पॉपकॉर्न असे पदार्थ खातात. जे त्यांच्या आरोग्यास घातक ठरतात. ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि झोपण्यापूर्वी रक्तदाब वाढतो.
प्रक्रिया केलेले मांसांमध्ये सोडियम आणि रासायनिक संरक्षक घटक भरपूर प्रमाणात असतात. रात्री हे खाल्ल्याने झोपेच्या वेळी धमन्यांमधील रक्ताभिसरणावर ताण येतो. उदा. बेकन, डेली मीट, सॉसेज
पॅकेट फूडमध्ये सूप, फळे असे अनेक पदार्थ येतात. ते जास्त काळ टिकावे म्हणून त्यात अनेकदा भरपूर सोडियम असते. रात्रीच्या जेवणात हे पदार्थ खाल्ल्याने बीपी अचानक वाढतो.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.