Shruti Vilas Kadam
काळ्या मनुकांमध्ये फायबर आणि विविध पोषक घटक असतात. त्यामुळे त्या संतुलित आहाराचा भाग म्हणून घेतल्यास पोट अधिक काळ भरलेले राहण्यास मदत होऊ शकते.
काळ्या मनुका वजन थेट कमी करत नाहीत. मात्र, त्यातील फायबरमुळे गोड पदार्थ खाण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
काळ्या मनुका रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी खाण्याची पद्धत लोकप्रिय आहे. भिजवल्यामुळे त्या मऊ होतात आणि काही लोकांना पचण्यासही सोप्या वाटतात.
सकाळी उठल्यानंतर ४ ते ५ भिजवलेल्या काळ्या मनुका खाऊ शकता. त्यासोबत मनुका भिजवलेले पाणी घेण्याचाही सल्ला काही आहारविषयक स्रोतांमध्ये दिला जातो.
मनुकांची चव नैसर्गिकरित्या गोड असते. त्यामुळे अतिरिक्त साखर असलेल्या पदार्थांऐवजी मर्यादित प्रमाणात काळ्या मनुकांचा पर्याय निवडता येऊ शकतो.
मनुका पौष्टिक असल्या तरी त्यामध्ये नैसर्गिक साखर आणि कॅलरी असतात. त्यामुळे वजन कमी करताना त्यांचे अतिप्रमाणात सेवन न करता मर्यादित प्रमाण ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
वजन कमी करण्यासाठी केवळ काळ्या मनुका खाणे पुरेसे नाही. संतुलित आहार, योग्य कॅलरी सेवन, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप याकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे.