Shraddha Thik
उत्तानासनाचा सराव शरीरासाठी फायदेशीर आहे. रोज असे केल्याने शरीरातील अनेक आजार दूर होतात. याचे फायदे जाणून घ्या सविस्तर -
उत्तानासन केल्याने शरीर ताणले जाते. पाठ, हिप्स आणि घोट्याच्या दुखण्यापासून आराम देते.
तणाव दूर करण्यासाठी उत्तानासनाचा सराव करा. त्याचा नियमित सराव केल्याने मन शांत राहते.
रोज सकाळी उत्तानासन केल्याने निद्रानाश आणि डोकेदुखीच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
रोज उत्तानासन केल्याने पचनक्रिया सुधारते. यामुळे बद्धकोष्ठता, गैस आणि अपचनाच्या समस्याही दूर होतात.
दम्याच्या रुग्णांनी उत्तानासनाचा दररोज नियमित सराव करावा. उत्तानासन केल्याने उच्च रक्तदाबपासूनही आराम मिळतो.
उत्तानासन करण्यासाठी योग मॅटवर सरळ उभे राहून दोन्ही हात हिप्सवर ठेवा. आता पुढे वाकून घोट्याला हाताने धरून डोके खाली वाकवा. 30 सेकंद या स्थितीत राहा.