कोमल दामुद्रे
तुमच्या सकाळच्या आहारात फळांचा समावेश करून तुम्ही अनेक आजारांचे धोके कमी करून तुमचे आरोग्य सहज सुधारू शकता.
जर्दाळू, सफरचंद, केळी, खरबूज, बेरी आणि संत्री यासारखी फळे हृदयाची काळजी घेण्यासाठी चांगली असतात. यात फ्लेव्होनॉइड्स, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आढळते.
सफरचंद, एवोकॅडो, चेरी, संत्री, पीच आणि प्लम याचे सेवन केल्यास रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढत नाही.
संत्री आणि टेंगेरिन्स सारख्या फळांमध्ये लिंबूवर्गीय आणि बेरीचे सेवन केल्यास व जीवनसत्त्वे समृध्द फळे यकृतातील अर्बुद आणि स्तनाचा कर्करोगासारख्या आजारावर मात करण्यास फायदेशीर आहे.
पोटॅशियम समृद्ध फळे केळी, खरबूज, नाशपती आणि आंबा उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. पोटॅशियम त्याच्या वासोडिलेशनच्या गुणधर्मामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्याशी संबंधित आहे.
फळांमध्ये जीवनसत्त्व क असते, जे किडनी स्टोनची काळजी घेण्यास मदत करते. किडनी स्टोन होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे फायदेशीर आहेत.
कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्व के भरपूर असलेली फळे, आपली हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करतात आणि हाडांच्या खनिजांची घनता वाढवण्यास मदत करतात.