Sakshi Sunil Jadhav
सध्या सोशल मीडियावर 7 Days Glow Up Challenge मोठ्या प्रमाणात व्हायरल होत आहे. फक्त 7 दिवसांमध्ये तुम्ही त्वचा उजळ करू शकता.
सर्वात आधी शरीराला अॅक्टीव्ह करेल असा वर्कआउट करा. हात, छाती, पोट आणि पायांच्या व्यायामावर यामध्ये भर द्या.
धावणे, सायकलिंग किंवा HIIT सारखे कार्डिओ व्यायाम शरीरातला जास्तीचा फॅट कमी करतात. याचा परिणाम तुमच्या चेहऱ्यावर दिसतो.
Mewing आणि च्युइंगम चघळण्यासारख्या टिप्समुळे चेहऱ्यावरील फॅट कमी होतो.
7 दिवस शुगर फ्री आणि जंक फूड टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. सोडा, चिप्स आणि एनर्जी ड्रिंक्सपासून दूर राहण्यावर भर आहे.
हेल्दी डाएटमध्ये भाज्यांचे प्रमाण वाढवा आणि भरपूर पाणी पित राहा. त्वचेसाठी हे फायदेशीर ठरतं.
नियमित आंघोळ, दात घासणे आणि स्किनकेअर रुटीन पाळल्यास त्वचा जास्त स्वच्छ दिसू शकते.
दररोज 8 ते 9 तासांची झोप शरीर आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक मानली जाते.