Sakshi Sunil Jadhav
वजन कमी करण्यासाठी योग्य डाएट आणि शिस्तबद्ध सवयी महत्त्वाच्या असतात. पुढे ७ दिवसांचा एक जबरदस्त प्लान दिला आहे. ज्याचा फरक तुम्हाला नक्कीच जाणवेल.
सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध घालून प्या. यामुळे मेटाबॉलिझम वाढतो.
नाश्त्यात ओट्स, पोहे, उपमा किंवा उकडलेली अंडी खा. प्रथिने आणि फायबरयुक्त आहार घ्या.
जेव्हा दुपारी तुम्हाला छोटी भूक लागेल तेव्हा सफरचंद, पपई किंवा केळी यांसारखी फळं खा. पण जास्त प्रमाणात नाही.
चपाती, भाजी, डाळ आणि सॅलड अशी थाळी दुपारच्या जेवणात असूद्यात. तेलकट पदार्थ जमेल तितकं टाळा.
ग्रीन टीसोबत ड्रायफ्रूट्स किंवा स्प्राउट्स खा आणि जंक फूड टाळा.
सूप, सॅलड किंवा हलकी भाजी खा. रात्री जड अन्न टाळा.
दिवसभरात 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणं आवश्यक आहे. हायड्रेशन महत्त्वाचं आहे.
कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाई आणि फास्ट फूड कमी करा. दररोज किमान 30 मिनिटं चाला, योगा किंवा व्यायाम करा.