ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
ओमेगा 3 साठी तुम्ही तुमच्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करू शकता ते आम्हाला कळवा.
फ्लॅक्ससीड्स खाल्ल्याने ओमेगा-३ ची गरज पूर्ण होते.
ओमेगा-३ ची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही अक्रोडाचा आहारात समावेश करू शकता.
सोयाबीनमध्ये ओमेगा-3 आणि ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड असतात.
फुलकोबीमध्ये ओमेगा-3 असते. यामध्ये मॅग्नेशियम, नियासिन आणि पोटॅशियमसारखे अनेक पोषक घटक असतात.
सॅल्मन फिशमध्ये ओमेगा 3 भरपूर असते.
ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि ओमेगा 3 असते.